【ワンパンマン】 1ヶ月間サイタマのトレーニングメニューをこなすと痩せられることが判明する

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1: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:45:04
流石に効果あるな

おーた🐧趣味垢@pi_m_ple

ワンパンマン生活 １ヶ月達成！🎉 メモに体脂肪率の変化など書きました 感想は 10kmが結構辛かったです。 結論 １ヶ月では禿げん

2020/06/02 21:43:37

2: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:45:47
ハゲすげえな
3: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:46:43
ランニングに比べると他がぬるいよな
5: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:49:08
10㎞はマジでキツイな
6: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:49:25
一月でここまで体脂肪落ちるのか…
8: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:50:18
>>6
糖質と油も控えたってあるから相乗効果だろうね
7: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:50:07
ランニングは時間と場所がどうしてもな
9: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:50:23
5キロでも大変
11: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:51:08
度が過ぎたランニングは足の裏とか膝関節みたいなケアしきれない所のダメージが積み重なるんだよな…
そんなことゴチャゴチャ言ってんなって話だろうけど
21: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:52:39
>>11
足腰に不安あるならエアロバイクが良いよ
13: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:51:24
体力的な意味じゃなくて時間が捻出できない
そしてこれを毎日絶対に続ける意志力のある奴に効果が出ないはずがないという
22: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:52:44
>>13
これ全部やるのに5時間以上かかる自信がある
14: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:51:47
10ｷﾛってどうがんばっても1時間半はかかるな
16: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:51:51
これやってる間に怪人討伐もするからな…
20: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:52:31
腕立て100回と上体起こし100回は釣り合ってない気がする
24: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:53:21
腕立て100回だけやれる
28: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:54:22
デブはプールで歩こうな！
29: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:54:36
>>28
これはマジ
31: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:57:18
>>28
再開してくれてありがたいデブ
30: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:54:59
最近1日ごとに1回回数増やしていく筋トレ始めた
とりあえず今日は腹筋と腕立て伏せ4回ずつしたよ
32: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:57:40
腕立て上体起こしスクワットは数こなすだけなら慣れれば簡単だけど走るのは辛いよね
34: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:58:49
毎日10kmはケガのリスクが高いのでつらい
普通は休息を挟む
35: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:58:54
10kmばかり言われるけど腕立てスクワットも反動無しのちゃんとしたものなら辛さはそこまで変わらない気がする
36: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:59:11
プロスポーツ選手も苦手な人がいるくらいメンドくせえもんな走るのって…
37: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:59:26
怪人とも戦わなきゃ…
38: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 22:59:29
腕立て100回はちゃんとしたフォームでやるなら10kmに匹敵する気がする
39: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:00:20
10キロは成人男性なら慣れると一時間かからんよ…
寧ろ腕立ての方が地獄だと思う
40: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:00:45
10kmって思ってるより遠いし集中力が保たないわ
41: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:01:01
筋肉体操でも腕立ては別格の辛さだった
42: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:01:06
10kmは慣れないとマジできつい
毎日その分の時間確保するのもきつい
慣れても退屈できつい
44: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:01:43
10キロはな…高校の時部活でやったけどランナーズハイになったな…
45: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:01:59
もともと骨格筋率40%あったのなら余裕だろうよ…
46: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:02:04
ランニングマシンでアニメ見ながら走れるなら…
48: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:02:53
音楽聴きながら車の少ない場所なら10キロ走る事も出来るけど
毎日は精神的につらい
50: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:03:38
まぁラジオ聴きつつとかだったら…
51: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:03:39
ランニングの難点は退屈さだよね
慣れて流せるようにはなっても絶対に40分前後はかかるから時間捻出すんの地味にダルい
53: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:04:33
腕立てとかは回数分けてもいいだろう
55: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:05:07
ブチブチいってるらしいからちゃんと筋肉治すたんぱく質たっぷり取るんだぞ
58: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:05:32
デブじゃないけど膝が元々悪いのか昔から2kmくらいしか走れないよ…
59: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:05:36
チャリンコ10kmか20kmぐらいにおまけして欲しい
60: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:06:26
回数分けずに腕立て100回とか全然効かなそうやり方してるの勿体無い
61: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:06:45
これよりもクーラー使わないのが死ぬ
63: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:06:48
腕立てとか効率考えると11回3セットを朝昼晩に分けた方が良いのかな
64: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:07:37
これやるとムキムキになるよ
65: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:07:38
スクワットしてるだけで膝がダメになったよ
66: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:07:39
何セットとかじゃないならランニング以外は誤差な気がする内容
74: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:09:43
>>66
分けないならランニングが一番楽だと思う
腕立て100回出来る人はもはや既にハゲ
71: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:08:26
腕立ては流石に20×5セットとかじゃないの
一気に100回は自重トレマニアじゃないと無理だよ
72: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:09:21
体脂肪率12％は腹筋がくっきり見えるレベルだね
76: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:10:22
連続100回は筋肉番付とかそういうアレでは…
78: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:11:05
あとはランニングの途中での怪人退治が必要だな…
79: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:11:08
ハゲの場合って怪我してようが台風来てようがこのメニューを絶対にこなすんだよね？
そらハゲるわ
80: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:11:30
結局疲労回復？みたいなのほんとはないって聞いたんだけどそうなの？
91: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:13:43
>>80
ダイエットとトレーニングは
効果ある→やっぱりない→やっぱりあった
の流れが頻繁にあるから素人にはわからん…
81: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:11:47
トレーニーでも有酸素運動好きじゃない人は多いからな…
82: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:11:55
ランニングは昔ほぼ毎日やってたけど靴下とかちゃんとしててもだんだん足裏が死ぬんだよな…
84: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:12:35
腕立ては苦痛になってきてな
走るほうが気持ち的に楽なんだけど有酸素運動はキン肉落ちるしな
85: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:12:41
内容より毎日やってるのがすげぇ
86: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:12:45
マジ腕立てはマジで30回持たないし筋量増えても回数増える気がしない
87: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:12:53
ランニング10kmって何時間くらいかかるの？
97: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:14:37
>>87
50分くらい
105: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:16:17
>>97
50分だとガチランナー以外にはかなりのハイペースだから
脂肪より先に筋肉が燃焼されてダメなダイエットになる
114: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:17:52
>>105
毎日続ける前提なら次第にそれに見合った体が出来上がるから大丈夫だろ
118: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:18:14
>>105
俺がやったら1時間半ぐらいかかる
あと途中2回ぐらい休憩ほしい
88: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:13:05
10km走ってた時期あるけど毎日は無理だ
すごいな
90: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:13:43
腕の筋肉なさすぎて腕立て伏せ産まれてこの方1回も出来たことないんだけどどうすればいいの
111: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:17:20
>>90
最初は膝ついて腕立てすればいいんじゃないかな
93: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:14:06
走るのは鍛える通り越すと簡単に壊れるから意思が強いだけじゃムリな領域だ
96: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:14:31
ワンパンのトレーニングで一番死ねる部分は
「夏でも冬でもエアコンをつけない」だよ
これだけは鍛える以前に死ぬよ
100: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:15:19
流石に毎日10キロはキツイな
学生時代は毎日やっていたが30杉田今じゃ2日走って1日休まないと死ぬ
101: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:15:20
ハゲは体から変な音が鳴っても続けたから体のダメージとか一切考えてないんだよな
107: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:17:03
河川敷や公園とかの土の上ならいいが
コンクリは本当に膝へのダメージが辛い
108: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:17:06
ボクサーはこれを朝夕やるからすげえよ
真似しようと思ったけど膝がマジでもたない
109: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:17:09
毎朝10kmはたしかガルパンのみぽりんとかタッチの達也がやってる
110: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:17:15
10キロ走ったら3日は間空けないと足が回復しない
115: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:18:02
むしろランニングが楽じゃないか
腕立てスクワット100回は正しいフォームでやるとマジできつい
136: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:22:10
>>115
10kmは頑張ればまあ完走できるけど腕立てスクワット100回は休憩挟まないと絶対無理だしね
159: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:28:58
クーラーつけないのが一番きついかも
命に関わるという意味で
164: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:30:54
ランニング以外ぬるいよな
いや実際続けるのは大変だとは思うけど
166: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:32:41
>>164
時間を考慮すればそうだけど負荷なら腕立ての方が数倍キツイと思う
167: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:32:53
触発されてやってみたが腕立て20で力尽きた
今日はもう寝るね…
173: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:34:29
>>167
それだけ出来れば充分だたぶんフォームとかきちっとやればもっと出来ない
171: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:34:01
普段運動してなかったからウォーキング1時間とかでもめっちゃ効果出た
距離じゃなく時間で決めれば違う道歩いたりして気分も変えられるから楽しい
172: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:34:15
ハゲはこれに加えてそこそこの頻度で怪人に遭遇しては生身で撃退してたんだよな…
174: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:34:38
最初はウォーキングすればいいじゃん
歩くだけでもしっかりクッション入ったシューズ履かないと足の裏や膝の裏が痛くなるよ
175: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:35:17
腕立て100ってよく言うけど
正しいフォームで100って人間じゃなくない？
181: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:38:34
>>175
腕がぷちぷち言っても続けなきゃいけないからな…
179: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:37:34
今アニメみながら踏み台乗降してる
めっちゃ楽に汗かける
182: 名無しのあにまんch 2020/06/03(水) 23:42:02
高校の陸上部の頃毎朝毎夕やってたけどサイタマには到底なれてないな…
頭だけ少しサイタマが迫ってきている
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コメント一覧

1. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 09:58:04 ID:ExMzU1NTY
毎日同じ部位やってると筋肉の疲労で筋肉つきにくくなるらしいからそこでまた一工夫しなきゃだね
0
39. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:34:43 ID:E0Mzk3NTI
>>1
筋トレ初心者やガチな筋トレとまではいかなくても運動不足解消したいって人は、なかやまきんに君のYouTubeきんにくTV見るといいぞ
具体的な筋トレ方法やら食事方法だけでなく、経験者としての毎日続けるためのアドバイスや心がけも解りやすく解説してくれてるから
0
114. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:31:27 ID:A4OTI0MzY
>>1
そうでもないぞ
一流のウェイトリフターだと独自のプログラム組んでる人も居て毎日同じ部位のトレーニングをやる人も居る
雑誌で読んだけどその人は例えばベンチプレスを毎日その人のマックス重量をレップ数関係なく限界までやるそうだ
人間限界に到達すると体が適応するのかもしれん
0
132. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 19:38:35 ID:Q1NjYwNzI
>>1
YouTubeで実践してた人いたけど半年だったか一年くらいでぽっちゃりがバッキバキになってたぞ
0
2. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 09:59:15 ID:E0NDk2NjQ
ここに家で遊びながら運動できるゲームがあるんですよ(任天堂感)

あれやると普段いかに身体動かせてないか痛感する。
0
20. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:14:34 ID:cxNzcxMjA
>>2
あれのハードでプレイしてる動画見てると運動量がヤバすぎてやる前から心が折れる
ノーマルですらヒーヒー言ってるオッサンからしたらあれをクリアできるだけで称賛したい
0
30. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:25:34 ID:Y0NjIyMTY
>>2
リングフィットアドベンチャー負荷30RTA（約22時間）とかいう狂気の企画
0
33. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:26:21 ID:U3OTA5Mg=
>>2
売り切れとるやんけ！
0
42. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:37:49 ID:c2MTQ3MjA
>>2
リング単品で買って実況動画見ながら真似してる
0
66. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:04:43 ID:Y2MzQ4OTY
>>2
なぜヒーローが最初から最強の技を使わないのか或いは連発しないのかを（身体が）痛いほど教えてくれるゲーム
0
117. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:43:36 ID:MyMzQ1ODA
>>66
技出すときに技名言ったり何か叫んだりする気持ちもよく分かったわ
オラァ！！とか○ねぇ！！とか言っちゃう
0
141. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 22:58:03 ID:U3NjU5OTY
>>66
「この技さえ決まればアイツを倒せるんだ…！
うおおおおお頼む！あと一度だけもってくれ！！！俺の肉体！！！！！」
というアツいシーンも体験できる
それで関節やっっちまったら「膝にリングフィットを受けてしまってな…」という体験もできる
0
67. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:04:45 ID:M4OTIwMA=
>>2
欲しくても買えないんですけどおおおお！！！！！
0
73. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:12:31 ID:QxNjI1MTY
>>2
3ヶ月かけて最大負荷まで行ってラスボスも倒したけど、目に見えて体力はついた。でも2周目も最大負荷だときつい。コースは同じだから流石に飽きるし技一つにかかる時間が増えるから一週目以上に歩みが遅くなる。
0
98. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:23:00 ID:Y5MzE0Njg
>>2
あれいい運動になるけど
膝メッチャ痛めたわ
0
3. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:00:47 ID:U3NTMxNDQ
とりあえず今の時期に始めるのは控えような
筋トレだけならともかく
0
43. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:39:43 ID:YxNzQzNjQ
>>3
時間とコースを上手く選べばランニングも問題ないよ
結構やってる人がいるのにビビる
0
68. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:06:31 ID:M4OTIwMA=
>>43
ランニングしたいけどスレで言われてるように家周辺にコンクリしかない場合どうすりゃいいんだろ…
0
74. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:14:28 ID:AxNjc0MjA
>>68
クッション性ある靴使えば大丈夫だと思うよ
俺もダイエット中毎日5km×2走ってたけど膝痛めたりしなかったし(隙自語)
0
115. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:34:31 ID:A4OTI0MzY
>>68
ウォーキングに変えればいいだけやで
0
79. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:29:37 ID:IwOTg2NDg
>>43
ハゲも病気関係なくトレーニングしたらしいけど、今でもウィルスや細菌は効くんだろうか？
0
51. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:48:41 ID:I1MDk1MDg
>>3
ランニングで感染するような天文学的数字を気にしてたら何もできんくなるで
現実的な確率で危ないところはきっちりしてな
0
4. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:00:58 ID:E2NDM5NTI
なんだこのスレむさ苦しいな…
0
105. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 13:06:24 ID:c2MDMxNzI
>>4
これからの季節にエアコン無しをトレーニングを勧める外道スレでもある
0
145. 名無しのあにまんch 2020年06月08日 08:07:50 ID:YzNDg5Mjg
>>4
ムキッ♡ムキッ♡
0
5. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:01:28 ID:Q1MDIyNDA
三年間毎日続けたらハゲるから程々にしとけよ
0
54. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:53:47 ID:AxNjc0MjA
>>5
俺禿げてたんだな気付かなかった
0
86. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:50:40 ID:Q2ODM2NzY
>>5
エアコン縛りとか何があってもトレーニング続行とかまで真似しなけりゃ大丈夫よ多分…
0
6. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:01:57 ID:M2MTkyODQ
他はともかくランニングがキツイ
0
38. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:34:10 ID:I5Njk3MDA
>>6
むしろランニングは１番楽だと思う、ペース指示無いんだから１時間以上かけてゆっくり走れば負担も少ないし。一方腕立て１００回は出来るのガチアスリートだけ、まず何よりどんなにヤル気あっても出来無いわ
0
45. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:40:45 ID:IwOTg2NDg
>>38
筋トレも別に連続という制限はないのでは？
10回1セット×10とかでも良いんじゃない？
はじめから連続100回できてたらサイタマが最初から超人だったことになってしまう
0
65. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:03:07 ID:AzNzU2NA=
>>45
サイタマも十全
0
72. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:12:23 ID:AzNzU2NA=
>>65
ミス
サイタマも十全に腕立て100回は出来なかっただろうけど、本人の性格的に休憩挟んで合計100回とかはしてなさそうなんだよね
例えば途中からフォーム崩れたり、腕立ての体勢のまま息整えたりとかがあって無理やり100回するのは出来ない事もないと思うのよ
その後とんでもない筋肉痛があってもトレーニングを断行する奴だからこそリミッター壊れたんじゃないかな
そもそも効率重視で筋トレするなら腕がプチプチ鳴った時点で休憩するし
0
130. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 18:43:47 ID:QyMDgxNTY
>>72
ワンパン世界だとサイタマよりキツいトレーニングやっているのはそれなりに居る。

肉体的に普通の人がそれをやりつつ怪人倒していたのがリミッター解除に繋がっていると思われる
0
7. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:03:35 ID:c2OTExODQ
トレーニー的にはなんやかんややってる内に重りや回数が増えていくのが楽しいというのがモチベになってるのはある
だから定量的にやる有酸素運動はあまりやる気ないけど準備運動としてしゃーなしでやる程度
0
8. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:03:46 ID:M2MjI1NTY
まず腕立て5回も出来ないんだけどどうしたらいい？
0
32. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:26:14 ID:UwMDAyNDQ
>>8
膝ついてやってみたら？
それでも厳しいなら壁にもたれかかるように腕立てしたらどうだい？
普段運動してないのに爪先立ててやるのは厳しいと思うよ
0
47. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:41:14 ID:Q2MDYyNTY
>>8
ちゃんとしたフォームならそれぐらいでも続けていれば慣れて来るよ。
なお慣れたと調子にのって５０回やったワイ腕が上がらなくなる
0
9. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:04:31 ID:c2MTQ3MjA
続けられない？
タンクトップを着た方がいいんじゃないか？
0
62. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:59:34 ID:EyNjgzOTI
>>9
流石マスター！！！
0
63. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:00:14 ID:Y0NjIyMTY
>>9
言いにくいんですけど、本当にタンクトップに体と根性を鍛える効果があったらあなたの取り巻きのタンクトッパーはあんなクズまみれじゃないですよね…？
0
69. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:07:39 ID:Y0NzQzNDQ
>>63
根性のあるクズなんて珍しいもんでもない
0
127. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 17:36:23 ID:Q2ODM2NzY
>>63
元々クズだった集団をマスターがまとめあげて悪いことできないよう監視してるのかもしれない
0
10. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:05:32 ID:Q3MDk3Mjg
常人には難しいから腹筋33回腕立て33回スクワット33回ランニング3キロをやれば3パンマンになれると思うんだがどうだ？
0
11. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:06:24 ID:IzNjk1NjQ
テニプリの青学メンバーはこの倍くらいの量やってたな

ハゲるわアイツら
0
23. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:17:31 ID:cxNzcxMjA
>>11
あいつら今高校に進学してそろそろ3年だからもう少しでハゲてくるな
0
37. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:31:56 ID:AxNjQzMTI
>>11
ガットを駄目にして２３．８ｋｍ先の大型ショップに行くことになったリョーマ。
１２歳に４時間で帰ってこいはおかしいよ乾先輩……。
0
118. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:45:00 ID:cxMzUwMDA
>>37
自転車でもきつい
0
12. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:06:35 ID:M4NzkwNTI
サイタマはただ毎日やるだけじゃなくて前回の記録を毎回超えるぐらいでやってたから毎日同じペースじゃなくて常に前回より早くやらないとダメ
トレーニング効率とかは無視で
0
27. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:20:02 ID:k0NTY4MDg
>>12
アスファルトに足形残すレベルのランニングだしな
0
57. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:55:16 ID:AxNjc0MjA
>>12
あいつは元から怪人倒せる超人だからな
0
91. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:55:18 ID:g3ODUxMTY
>>12
結構凄いトレーニングだよね
0
94. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:08:59 ID:EwNjI1NDg
>>12
怪人と戦って何度も死にかけんといかないしな
0
134. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 20:16:28 ID:YyMjAwOTY
>>94
これが一番大事。シにかけなきゃリミッター破れないんだから。
真似したい人は、今すぐブラジルのスラムに行って命がけでマフィアを素手で成敗しながら毎日トレーニングするんだ。
1年間やって生きていれば、サイタマまではいかずともテレビに取材されるレベルの超人になれるぞ。
0
137. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 20:25:41 ID:YyMjAwOTY
>>134
それかジャングルで野生動物と戦うくらいか。災害レベル狼や虎と戦いながらだから、基本はこれぐらいで、たまに鬼・竜レベル（警察・軍隊クラス？）が混ざると。
0
142. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 23:07:40 ID:U3NjU5OTY
>>94
地味に怪人と戦うまでの移動がヤバそう
災害無線の情報だけを頼りに現場まで走って急行して休憩無しでバトル
出現する場所と時間は怪人次第
こんなんタクシー可の三交代制でもブラックな環境ですやん
0
13. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:07:52 ID:I1NzI3MTI
夏にクーラー無しは辞めとけ
0
92. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:59:40 ID:A4MDYzMjQ
>>13
濡れたタオルと団扇があればいけるぞ
クーラーと扇風機が2、3年前に壊れて以来夏はそれで過ごしてる
0
112. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:27:10 ID:YxMjkyMTY
>>92
大丈夫？それここらへん近くにとんこつラーメン屋さんあったっけとか言われてない
0
143. 名無しのあにまんch 2020年06月07日 15:02:11 ID:Q1NjIwOTQ
>>13
街中に住んでた時は地獄だったが、農地に引っ越したら余裕だった。
コンクリとアスファルトが熱持ってるのがやばい。
田んぼや林はそんなに熱くならんし、夜になったらすぐ冷える。
0
14. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:08:52 ID:I2NDg0NzA
サイタマはニート(フリーター)だから無限に時間あるしやる気になれば出来るって絶妙なラインだよね(尚不定期に発生する怪人エンカウントは考えないものとする)
0
15. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:09:49 ID:g3NzgyMzI
腕立て伏せ100回は余裕

これ言ってる奴絶対変なフォームでやってて全然筋肉に負荷かかってないな
正しいフォームでやったら100回はかなりキツイはずだけど
0
21. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:15:02 ID:kzODc5MDQ
>>15
腕立てやってみようと思うんだけど、
正しいフォームってどこが重要なの？
0
31. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:26:05 ID:I0NTA2MDg
>>21
肩甲骨意識するだけでもだいぶ変わるぞ
0
140. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 22:10:22 ID:g2NDM3MDA
>>31 >>60
ありがとう
0
60. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:58:30 ID:AxNjc0MjA
>>21
背筋伸ばす(上げ下げ中ずっと)・顔は下を見ない、顎下げない・肘は体に沿って曲げる
0
58. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:55:17 ID:U1NDYwMTY
>>15
俺もそれ思った
20を5セット分けて休憩挟みつつならともかく100余裕は絶対ないよね
0
70. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:10:55 ID:gyMzQxODg
>>15
スクワットも、腕ブンブン振って余裕余裕って
いやキミ反動使いまくりやんって人いるよね
0
128. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 17:42:26 ID:M1ODMwODg
>>70
格闘技やスポーツ用の筋肉を付ける時は、反動をつけてやらないと、関節や腱がついていけなくなったり、筋肉の連動が上手くいかずに全力が発揮できないと「ダンベル…」で言ってた。
0
80. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:32:45 ID:IyMDIxNzY
>>15
10km慣れれば1時間切れるとか言ってる奴も実際には10kmも走れてないパターンだと思うわ

スマホのランニングアプリで測ってみると時速10ｋｍって相当なハイペースだから
そのペース1時間維持するとかその為の専門の訓練受けたアスリートでもないと無理
0
82. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:44:01 ID:AxNjc0MjA
>>80
えぇ…アスリートの基準低すぎない？
山ほどいるフルマラソン(42.195km)完走者の男性平均タイムが4時間37分だぞ
専門のアスリート名乗るなら40km3時間切るくらいが最低ラインでしょ
0
96. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:13:43 ID:k2ODgyMTY
>>80
マラソン大会の男性の平均タイムが10キロ1時間前後らしいし、定期的にジョギングする習慣つければ普通にできるレベルだろ
0
100. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:42:45 ID:YxNDA4MTY
>>80
172センチ、体重85のクソデブ30代やけど、ここ数年毎日5キロ走って、週1で10キロ走ると、心拍160くらいで安定しながら10キロ55分くらいよ？

その後のウェイトの方が死ねる。
0
108. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 13:29:18 ID:gzNzI5NTY
>>80
いやいや.、マラソンの平均速度が10km/hだぞ。しかも、彼等は42.195kmを走るペースでそれだ。
10kmだけのランニングなら鍛えていけば1時間切れるわ。もちろん、最初からそんなことができるわけはねぇから、最初は1時間目標にして、ペースあげてけ。
なお、運動部合宿なら朝飯前に10km走る部活も多いぞ。別に強豪じゃなくても40分切れる奴ちょくちょくいるから成人男性ができねぇはずはねぇ
0
121. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 16:12:09 ID:IxNDY3ODA
>>80
ランニング一時間切りはマジで成人男性ならそんな苦じゃないよ
それこそあんま運動得意でなくても止まらないように意識してれば割といけちゃう
対して腕立て100回は選ばれしものにもほどがあると思う…
0
113. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:28:43 ID:YyOTc1MTI
>>15
ほんこれ
これ言うと筋トレエアプが
「作中でも既に言われてるように運動部なら当たり前」とかマウント取り出すけど
数セットに分けてなら兎も角、連続100回なんて室伏でも出来ない

出来たとしたらそれは筋トレとして意味を為してないEXILEの腰ヘコヘコダンスか
なんjの如く回数オークションしてるかのどちらか
0
136. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 20:19:05 ID:Q2NDg0NzY
>>15
腕ほぼ曲げないで腰だけヘコヘコさせてる奴よく見るわ
フォーム確認って大事
0
16. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:10:05 ID:U2ODY2MzY
まあ元々ヒーローの強さの秘訣としてショボいってだけだし
0
17. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:10:26 ID:M4MDkyODg
フォームとか全く気にしない腕立てなら100回も行けるかもしれない
正しいフォームとかでやりだすと絶対無理
0
18. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:11:03 ID:kyOTQwNTY
夏にクーラーなしって効果あるのか？逆効果だと思うんだが
0
41. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:37:31 ID:c2OTExODQ
>>18
わざわざ言ってるあたり自慢に思ってそう
ハゲの場合つけたくてもつけられなかったというのを言い訳にしてるだけじゃないかね
0
90. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:54:43 ID:QyODQ2MzY
>>18
リミッター外れるワンパンマン世界ではリミッター外しにかなり貢献してると思う。
皆言ってるけどクーラー無しはマジで死ぬ。
0
116. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:37:38 ID:A4OTI0MzY
>>18
精神鍛錬って本人が言ってるじゃん
0
19. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:12:26 ID:M2MTIyNjg
この十分の一の量でも続く気がしないから毎朝ラジオ体操する所から始めよう
0
22. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:17:29 ID:g1MDUxODQ
ジェノスがこれを普通と言ってた辺り、ヒーロー世界はどれだけ過去なんだろうか。
確かクロビカリは、ヒーロー専用？施設で鍛えた結果みたいだし。
0
61. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:59:23 ID:M0NzU5NzI
>>22
まあ、言っちゃ悪いがこのトレーニング一応常人の範疇には入ってるからな
毎日これをこなしてる奴はすげぇ！ってなるけど、超人だ！とはならねぇし
0
64. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:01:46 ID:AxNjc0MjA
>>22
いや全部連続100でも腕立て伏せ以外そんなにキツくないぞ
腕立て伏せ100連続は無理だが
柔道部とかこれ毎日練習前にやってるくらいの量だし
0
24. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:17:57 ID:cxNDY0NzI
そもそも筋トレは正しいフォームと負荷のかけ方が重要なので
0
25. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:18:38 ID:A5MjQxNjA
スレでも言われてるけど筋トレ理論変わり過ぎ
正しいやり方とか調べるのが面倒くさくなってきた
0
26. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:19:11 ID:k2ODgyMTY
自重トレであらかじめ回数決めてやるのはあまり効率的ではない気がする
0
28. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:23:10 ID:Y0NjIyMTY
精神力を鍛えるためにクーラー使わないって言ってたけど、さすがに扇風機ぐらいはあるんだろうかあの家
扇風機も無しで真夏はマジで下手すりゃ死ぬぞ
0
29. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:23:51 ID:kwNDYxNTI
運動後はBCAA摂ると筋肉壊れにくいんだっけ
0
34. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:27:00 ID:M1NzE4MjQ
詳しい人のコメント見てるとやっぱり身体を鍛えるためのメニューじゃなかったんだなと思う
やってる事はめちゃくちゃで下手すれば身体を壊したり死にかねないような事ばっかり
だからリミッターを外せたんだろうな
トレーニングの内容自体はそこに全然関係無くて、身体が壊れてるのが当たり前で死にかけるのが日常だったからという訳だ
0
49. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:45:15 ID:I5Njc5MDg
>>34
まあ身も蓋もない話すると筋トレって１０回で限界来るぐらいの負荷がベストで１００回連続でこなせるレベルだと効果が低いだけじゃなく関節痛めやすいからね、良い子のみんなは１０回×３セットを目安にやろうね。

ゆっくり筋肉を意識して手足は伸ばしきらずに一番きつい所で止めるのがコツだぞ！
0
50. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:46:04 ID:AzNzU2NA=
>>34
普段特に運動してない奴がいきなりこんなメニューこなしたら間違いなく全身筋肉痛で死にそうになるからな
筋肉痛がデフォの状態でトレーニングを続け怪人にも積極的に立ち向かうとかそりゃハゲる
0
35. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:27:17 ID:Y4OTc4NTI
ランニング意外はぬるい方だけどランニング10kmは下手に始めると膝壊すのがな…
0
36. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:30:02 ID:c1MjI3NDQ
ランニングやるときはしっかりした靴を買えよ。
俺は両足疲労骨折した。
0
46. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:41:05 ID:I1MDk1MDg
>>36
あとは走る場所も大事だな
コンクリートはやめて土や芝がある公園を走るかランニングマシン使う
0
71. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:12:11 ID:M4OTIwMA=
>>46
床の足音が下に響くレベルの部屋だとランニングマシン入れるのはやっぱり厳しいだろうか
家の周辺にコンクリしかないしジムも最寄りは車で1時間だしで何処で走ればいいのか
一時期コンクリの道でランニングしてたけど膝の痛みで挫けてしまった
0
75. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:19:23 ID:AxNjc0MjA
>>71
走るだけじゃなく筋トレ(スクワットとか)で筋量増やすとマシになるんじゃないかと
0
40. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:36:20 ID:UwMDMzMDg
ただし禿げる
0
44. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:39:47 ID:QzNzcyMDg
腹筋鍛えるなら背筋も同時に鍛えないとバランス悪くなるって聞いたことあるけどどうなん？
0
76. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:21:10 ID:AxNjc0MjA
>>44
フォーム気を付けて腹筋やってたら背筋もつくよ
0
48. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:43:57 ID:YxMDk1ODg
ちなみにハゲレベルできつい奴が本当にこの荒行をやると
命に関わるので止めておけ
スクワットをやり過ぎた人が、筋肉が溶けて死にかけた事例もある
0
52. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:49:40 ID:A0ODkzOTY
腕立てに限らず筋トレで100回とか出来るやつは負荷が足りてない
筋肉に十分な負荷をかけて超回復でより強靭にしていくのが筋トレなんだから
筋肉が壊れない程度にしつつ回数増やしても鍛えられるのは自己満足感だけだぞ
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53. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:49:51 ID:g0NzU0MDg
トレーニングそのものより
危険地帯を歩き回って怪人と戦う事になってたんだろうなと
0
55. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:54:25 ID:Q0ODg3MzY
タンクトップも着れば効果は100倍だぞ！
0
56. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:54:26 ID:Y4NTE3MTI
クーラー無しってあたり筋トレ内容よりも精神的に追い込まれる事がワンパン世界の強さの秘訣なんやろ
0
59. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 10:58:00 ID:c5MzA4ODA
何がキツイってアニメみてたらランニング
ほぼ全力疾走なところ
0
77. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:21:53 ID:QxNjM2NTY
ランニングは膝に悪いと思うので、毎日ウォーキング10kmやってる
0
78. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:29:37 ID:U4MTA5MDA
腕立て、腹筋、上体起こしも連続で100回は流石にきついよ
0
81. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:38:20 ID:A4OTA0OTI
B'Zの稲葉は喉守るためにエアコン使わないらしいし55であの筋肉だしサイタマに近いこともしかしてやってんのかな
0
83. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:44:52 ID:E5ODEwMjg
毎日10キロ走るだけで普通はやせるやろ
毎日だしな
0
84. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:47:54 ID:cyMTM1NTY
学生時代、学校の校舎周りを5周ほど走るだけのランニングで、
股関節を痛めて、毎回2時間ほど、痛みでまともに歩けなかったワイが通ります
やせ型の同志は気を付けろ
0
85. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:49:31 ID:A3MjE5MzI
10km1時間は怠惰なデブでも二か月もあれば行けるようになる。ただしシューズを用意してしっかり栄養取って体を適切にケアしないと痛める

その結果リバウンドして足を痛めたデブの出来上がり
注意しろよ！
0
93. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:06:53 ID:AxNjc0MjA
>>85
ジョギングから始めて筋トレ併用しないから…
0
125. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 17:00:20 ID:I3NjMzODQ
>>85
5km40分のワイには辛い
0
87. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:51:58 ID:cwNzQzMDg
年齢によっては1か月で2kgなら誤差の範囲だからなんとも
0
88. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:53:53 ID:Q4NjQ1NzI
自称毎日10キロ走る芸能人ってよく見るんだが絶対嘘だと思うわ。
0
89. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 11:54:11 ID:I0MDI2NzY
1年筋トレ続けても顎付きのゆっくりの腕立ては連続で50しか出来ない…
100回化け物すぎでしょ
0
95. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:10:48 ID:Y2ODM2MzY
真面目な話をすると、上体起こしは今、腰に悪いという事実が判明してあまり推奨されない
腹筋鍛えたいならプランクがいい
0
106. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 13:06:38 ID:I5Njc5MDg
>>95
トレーニーの間でも胸やってればある程度鍛えられるとか腰痛めるとか寸胴になるとかで最近は不評よね、上体起こし。
アメリカの軍隊とかでも腰痛になるからと最近はやらなくなってしまった
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97. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:16:40 ID:A5MzE0MDQ
高校生や大学生なら余裕
社会人なら超人
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99. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:29:51 ID:UxMzA4OA=
腕立て10回も出来ないわ
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101. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:44:18 ID:U2Njc3MjQ
youtubeでこのトレーニング実践してる外人けっこういる
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102. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:45:13 ID:g3MzY0NTI
キングの回想的にまだ髪があるころから竜レベルの怪人倒してるしどこから強くなったのかイマイチ分かんない
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103. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:51:25 ID:M0MTI4Mjg
やらない言い訳だけはご立派ね
一度に10ｋｍは無料でも朝夕にわけるとかしたら問題ねーよ
日常生活でも８ｋｍくらい移動してるんだから10km増やしたところで膝なんかこわねーよ
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107. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 13:19:59 ID:AxNjc0MjA
>>103
それ言ってるやつ筋肉ほぼ無いホラーマン体型か、それにぜい肉だけ乗せた百貫デブだから

元運動部とかなら何年振りかに走ってもそうそう故障しない
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104. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 12:57:40 ID:QyODA2MzI
3年くらい週5でジョギングやっててランナーズハイっぽいものには一回だけなったことがあるけどそれ以降なることはなかったな…
どういう条件でそうなるのか謎
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109. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 14:11:24 ID:Y2NDg1MzY
ガチのスクワット毎日100回は膝破壊直行コースだから自分の筋力・体格とよく相談しような！
0
110. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 14:56:10 ID:A0NjEyMDE
これワンパンマン世界だから体が悲鳴あげても続けてたらリミッター外れたけど現実だと体壊して使い物にならなくなって終わりだよね
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111. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:23:21 ID:g4NTEzNjg
元々結構筋肉ある人だよな
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119. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:50:20 ID:M0OTQ0NjA
実は筋トレは負荷軽め(一回で限界の負荷の30%くらい)でも筋肉を増やす効果はある
でも筋力は負荷重くないと増えないから注意だ
0
120. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 15:57:05 ID:EzMjY4NTI
> 食事は糖質と油を極力抑えました

これだけでも痩せる定期だろこれ
もちろん運動すりゃもっと痩せるけど
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122. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 16:12:59 ID:Y3NTAwODA
これよりずっと厳しいトレーニングしてるクロビカリが人智越えないのはどうしてだろうな
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126. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 17:26:55 ID:AxNjc0MjA
>>122
トレーニング自体は強さにほとんど貢献してないって意味しかないだろ
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135. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 20:18:06 ID:YyMjAwOTY
>>126
つまるところ、怪人との死闘しながら毎日トレーニングするというのが大事なんでしょうな。トレーニングは精神修行のオマケ程度で、ひたすら生命を限界に追い込むという。
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131. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 19:26:47 ID:U2MTMzODQ
>>122
その間サイタマは格上相手にも挑み続けて敗北も重ねてメンタル鍛えてたからやろ
クロちゃんは格下しか狩ってこなかった
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138. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 20:59:23 ID:M3MTk3NjQ
>>131
格下としか、というより戦い始めた頃にはもう格下しか存在しなかったんじゃないかな
ガロウ・ボロスくらいにしか負けないでしょ
ゴウケツエビ天でいい勝負か同格くらい？
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123. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 16:31:49 ID:M1NTY1NDI
10キロは別になんてことない
時間制限無いならローペースで走りゃあいいよ
でもスクワット腕立て腹筋100、クーラー無しが無理だこれ
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124. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 16:59:39 ID:I3NjMzODQ
ランニングの途中にコンビニでプロテイン飲料を買ってもいいんだよ
大人になったら学生の時みたいな強制力はないから金でモチベーション高めるんだよ
とにかく続けることを目標にする。
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129. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 18:25:08 ID:c4NDAyOTY
BIXってYouTuberが3ヶ月やったって動画出してたけど痩せるけど筋肉は付かないって言ってたね
何よりやり遂げる精神力が凄いわ
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133. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 20:14:20 ID:E2NTg5OTY
＞度が過ぎたランニングは足の裏とか膝関節みたいなケアしきれない所のダメージが積み重なる

サイタマはスレのトレーニングに加えて怪人と（毎日？）殺し合いしてるからな
ケアしきれないダメージ蓄積の向こうに、ハゲ化とリミットブレイクは待っているのだろう
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139. 名無しのあにまんch 2020年06月04日 21:33:47 ID:YxMDg3MDQ
食事制限は邪道
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144. 名無しのあにまんch 2020年06月07日 15:08:49 ID:Q1NjIwOTQ
自衛隊で体育の指導者が替わり、毎日12キロ走るようになったんだが、一割の人間は膝とか腰痛めた。
九割は伸びたから平均タイムは上がったけどな。
向き不向きってあるよ。
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146. 名無しのあにまんch 2020年06月10日 18:09:04 ID:Y4NDUxMjA
ランニングと腹筋に対してのスクワットと腕立て伏せの負荷が高すぎる
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147. 名無しのあにまんch 2020年06月11日 16:20:05 ID:E4NTA0NjQ
こないだ友達に誘われてランニング9キロ走ったんだけど、走り慣れてないせいで足の皮向けたし筋肉が炎症してるっぽくて痛風みたいに腫れ上がってしまった。
これ続けられる人マジで尊敬するわ
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